健康お役立ちコラム

健康?それとも美容?食生活で気をつけていることアンケート!

食生活とは気を抜くとすぐに体への影響が出てしまうものです。太ってしまったり、免疫が落ちて風邪をひきやすくなってしまったりするので、些細な心がけの積み重ねが重要なのです。



そこで、成人を対象として食生活に気をつけていることについてのアンケートを集計し、誰でも簡単にできる食生活の改善方法を調べてみました。


野菜を摂ることとバランスを多くの人が心がけている


回答で目立ったのは「野菜を多く摂ること」と「バランスよく食べること」の2点でした。ビタミンや食物繊維が豊富で健康にも美容にも役立つ野菜は、多くの人が必要だと感じているようです。



一方で、いくら健康にいいといっても偏った食材ばかり摂ってしまうことにも危機感を覚えるようです。当サイトでは魚に豊富に含まれるDHA・EPAについて解説していますが、魚だけたくさん食べていればいいか? といえばそんなわけがありません。


そのため、好き嫌いなく肉、魚、野菜をバランスよく食べるようにしているという意見も目立ちました。


・一時期、ものすごく太ったので毎日カロリーを計算しています。塩分にも気を使っています。(30代/女性/専業主婦)

・野菜を中心に食べるように心がけています。あとは甘いものを食べないようにしています。(40代/男性/正社員)

・食生活では、食べ過ぎないことや塩分を摂り過ぎないことに気をつけています(30代/男性/正社員)

・子どもが野菜が好きではないので、なるべく料理を工夫して家族みんなが野菜を食べるようにすること。(50代/女性/正社員)

・一度腎臓検査でひっかかったので塩分の取り過ぎに注意してる。それまでなんでもお醤油をかけるのが癖だったのでなかなか辛いがだんだん薄味に慣れてきた。(50代/女性/専業主婦)


個人の経験も大きく回答に影響しているようです。太りやすい人は甘いものを控えるなどの工夫をしていますし、病気にかかった人は塩分を控えるようになる傾向があります。


また、40代や50代など年齢層が上になるにつれ健康状態を重視し、年齢層が若くなるにつれてダイエットなどの美容面を重視する人が多いことが分かりました。年齢によって食生活への考えは変わるといえるでしょう。


自分に合った食生活のテーマが必要


食事に気をつけるべき点は人によって変わります。足りない栄養素を補うために食事をしている人もいれば、過剰な部分を抑えるために節制しながら食事をしている人もいます。


大切なのは、個人が自分の問題を自覚して食生活のテーマを見つけることではないでしょうか。今回のアンケートでは年齢や個人の経験が食生活に影響することが分かりました。


医者のアドバイスを聞いたり、家族のサポートを得たりして自分にぴったりな食生活を見つけることが健康や美容に役立つのです。


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■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2017年01月24日〜2017年02月07日
■有効回答数:100サンプル
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