DHA・EPAの豆知識

DHAとEPAの最大の違いは何?効果は違うの?

DHAとEPA、どちらも魚に多く含まれ、同じような効果があるとされ、名前も似ているので、同じようなものという認識の方が多いと思いますが、実際のところどうなんでしょう。全く同じなんでしょうか?それとも何か大きな違いがあるんでしょうか?


EPAとDHAに加えてα-リノレン酸の3つは、オメガ3脂肪酸(n-3脂肪酸)とも呼ばれます。分子構造でみてもEPAとDHAはよく似ています。ただ全く同じではない以上、いろいろ違いがあります。


まず、DHAとEPAともに、中性脂肪やコレステロールを低下させるのに効果があります。それ目的でDHAとEPAのことを調べている方も多いと思いますが、その効果は全く同じというわけではありません。中性脂肪にはEPAの方が、コレステロールにはDHAの方が効果が高いといわれています。



また、DHA、EPAともに血小板凝集抑制効果(心筋梗塞、虚血性心疾患などの予防)もありますが、効果を期待できるのは、EPAの方です。


2つの最大の違いは、DHAの方が脳の構成成分で、EPAの方は違うということでしょう。DHAは脳が必要とする栄養分の1つですが、EPAは脳に入ることすらできません。


ただ、2つは、連携しながら、脳内の血管の健康を保っているので、(脳血栓や脳梗塞などのリスクを軽減)DHAだけあればいいものでもなさそうです。


魚を食べる場合、両方とることになるのでいいですが、注意したいのはサプリでの摂取。どうせなら、DHA・EPAの両方の成分が入っているものを選びたいところです。


DHA・EPAサプリの中にも、どちらか一方のみは多く入っているのに、もう一方はあまり入っていないというサプリもあるので、DHAとEPAの配合量はチェックするようにしましょう。


EPAの日とDHAの日がある!さて何日?



日本人だけなんでしょうか。何かしらの記念日をつくるのが好きなようで、調べてみると毎日何かの日だったりします。カレンダーの種類によっては、毎日何の日なのか書かれているタイプのものもありますよね。ちなみに私の車のカーナビは毎朝「今日は@の日です。」と親切に教えてくれます。たまにどーでも良い日すぎて朝からクスっと笑っちゃうこともあります。


食べ物系も多く、土用丑の日なんかは有名ですが、実は、「EPAの日」「DHAの日」なんてものも存在しています。何日か分かるでしょうか?


EPAの日


これは毎月30日です。30とEPA、一見関係がありません。なぜ30日なんでしょう。前日の29日に関係があります。


29日...29日...29...にく...そう、29日は肉の日です。今の日本人の食生活は、肉中心という方もめずらしくはありません。肉を食べた次の日は、魚でEPAを!という思いから、毎月30日がEPAの日となったようです。肉ありきの30日。教えてもらわなければ、ちょっと気づかない理由ですね。肉に対抗意識を持っているようにも思えてちょっと面白いですね。


ちなみに、魚の日というのは、ちゃんと別に存在しています。全国水産物商業協同組合が制定したもので、毎月10日です。


DHAの日


これは、毎月ではなく、1年に1回、6月22日がそうです。なぜ6月22日か分かるでしょうか?


DHAは「ドコサヘキサエン酸」の略称ですが、この知識があればすぐ分かります。DHA(ドコサヘキサエン酸)は、「6つの二重結合を含む22個の炭素鎖をもつカルボン酸」の総称。だから6月22日。単純ですね。


この記念日は、日本記念日協会に申請し、承認を受けると成立するもので、今なお新しい記念日がつくられていたりします。最近作られた記念日だと、


ホットケーキの日●1月25日
サムライの日●11月11日
マッコリの日●10月最終木曜日
忍者の日●2月22日
いい靴の日●11月9日
てんとう虫の日 ●10月10日
歴史シミュレーションゲーム『三國志』の日●12月10日
ポイントカードの日●10月1日
女子会の日●10月4日


などなど楽しそうな日が一杯です。数字の読み方をもじってできている記念日が多いようですね。


面白い記念日だと、マシュー・マコノ日●11月22日 なんてものもありました。もちろん、マシュー・マコノヒーの日です。熱狂的なファンがつくったのかと思いきや映画会社が宣伝のためにつくったとのこと。ちなみに、11月22日は、マシュー・マコノヒー主演映画の公開日。ここまでくるとやりすぎな気もしますね^^;


この記事を見た人にオススメの関連記事

リピート率90%超えのDHA・EPAサプリ「きなり」の口コミは?
消費者庁の評価が最高ランク?!DHAとEPAの機能性
EPA・DHAは中性脂肪を減らす効果・ダイエット効果がある?
DHAとEPAを魚でとる場合とサプリメントでとる場合の効果は一緒?
血液サラサラ効果を狙うならDHA・EPA?アリシン?アミノ酸?







人気のDHA・EPAサプリ

 

DHA・EPAの豆知識

 

クリルオイルの豆知識

 

ナットウキナーゼの豆知識

 

健康お役立ちコラム

 

光熱費の削減効果例